¿Has despertado a mitad de la noche y no puedes volver a quedarte dormido? Si esto te suele ocurrir, o simplemente te cuesta conciliar el sueño, hay un truco que quizás podría ayudarte.
El psiquiatra español Alejandro Martínez Rico, nominado a Mejor Psiquiatra de España en los Doctoralia Awards 2023, entregó este consejo que, según él, sus familiares y amigos nunca son capaces de hacerlo más de dos veces sin quedarse dormidos.
Es importante realizarlo con los ojos cerrados, advirtió el especialista, detallando el truco en cuatro simples pasos:
- Con la mirada vas a llevar los ojos hacia arriba, luego hacia abajo.
- Luego hacia la izquierda, luego hacia la derecha.
- Luego vas a hacer un círculo en el sentido de las agujas del reloj.
- Luego hacia el otro lado.
«Te garantizo que es súper posible que no seas capaz de hacer más de dos o tres circuitos«, aseguró el psiquiatra.
¿Por qué este truco para dormir sí funcionaría?
Aunque no existe evidencia científica sólida de que este truco por sí solo te haga dormir, el especialista explicó por qué sí tendría efecto.
«Primero, porque cambia el foco de atención y lo lleva de tus pensamientos de ‘tengo que dormir, tengo que dormir’ a una sensación física», expuso Alejandro Martínez en el video.
«Segundo, es súper efectivo porque tiene un componente de EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), que conecta y activa dos hemisferios del cerebro», agregó.
«Y tercero, porque activa el sistema nervioso parasimpático«, cerró.
Trucos como éste no son nuevos. En el pasado también hemos compartido el Cognitive Shuffle, que según usuarios han podido comprobar su eficacia para relajar la mente y quedarse dormido en cuestión de minutos.
También está la técnica 4-7-8, que ayudaría a dormir en sólo un minuto.
Más allá del éxito que puedan tener, son trucos que puedes realizar mientras estás acostado o acostada, no tomarán mucho tiempo y simplemente no se pierde nada con intentarlo en caso de que lo necesites.
Fuente: T13
